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減脂總是讓人捉摸不透，有的時(shí)候努力減脂卻總也瘦不下去，而有的時(shí)候即使什么也不做卻瘦了許多。實(shí)際上，減脂并不是缺乏努力，而是需要一些減脂的技巧。這次，總結(jié)一些減脂失敗的常見原因，提高減脂的成功率。

1.姿勢(shì)不對(duì)

不對(duì)的姿勢(shì)可能會(huì)阻止肌肉正常運(yùn)動(dòng)，從而削弱肌肉量和降低肌肉活力，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝變慢。另外，如果在運(yùn)動(dòng)的過程中肌肉姿勢(shì)不正確還會(huì)降低運(yùn)動(dòng)效果，不僅無(wú)*正常燃脂，還可能導(dǎo)致肌肉群扭曲嚴(yán)重，影響身材的曲線美感。

建議平常多注意姿勢(shì)和體態(tài)，幫助舒展肌肉群和收獲更強(qiáng)的燃*效果。

2.睡眠不足

睡眠似乎與減脂沒有太大關(guān)系。但實(shí)際上，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致代謝減慢和食欲過度。

告別熬夜，經(jīng)常性的舒緩壓力，就可以確保睡眠充足和睡眠質(zhì)量，從而達(dá)到保持身材和抑*肥胖的效果。

3.不注意保暖

寒冷會(huì)降低體溫和導(dǎo)致身體循環(huán)不*，不僅會(huì)增加脂肪囤積的可能，還會(huì)讓身體變得不易瘦。

平常要注意保暖，天冷及時(shí)增添衣物，多吃溫?zé)岬氖澄?，還要養(yǎng)成泡溫水浴的好習(xí)慣。

4.過度*肥

過度的不飲食就會(huì)導(dǎo)致*量攝入不足，當(dāng)身體能源匱乏就會(huì)減慢新*代謝的速度，這樣的身體環(huán)境就無(wú)法去快速的代謝和燃*脂肪，嚴(yán)重影響著減脂的效果。

即使選擇不飲食的減脂方式，也要合理飲食確保攝入充足的*量來(lái)燃*脂肪。

5.不吃肉

不吃肉就會(huì)減少蛋白質(zhì)的攝入，當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)不足就會(huì)減少肌肉量和降低新*代謝的速度，不僅不利于減脂，還會(huì)讓身體變得易胖。

減脂期間尤其要確保肉類攝入充足，建議吃無(wú)肉眼可見肥肉的精制瘦肉。

減脂不成功并不一定是自己不夠努力，很可能是犯了以上介紹的錯(cuò)誤，嘗試改正就能提高減脂的成功率哦。