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相信生活中很多人都有這樣的經(jīng)歷，當(dāng)你辛辛苦苦，*饑挨餓好不容易瘦了一些，開心的出去見朋友的時候，免不了有一起逛街、吃飯，這時候你的損友就上線了，她會不停地和你說都餓了幾天了，喝杯奶茶也沒關(guān)系的啊，你現(xiàn)在已經(jīng)比之前瘦多了，偶爾一次吃多點也沒有關(guān)系的，甚至在聚餐的結(jié)束她還會說，就剩這一點了，吃完吧，別浪費，于是一次聚餐下來，你發(fā)現(xiàn)之前的減脂努力，*饑挨餓全白費，那么面對減脂路上的這群損友，我們應(yīng)該怎么做，才能又輕松的減脂，又不使我們友誼的小船說翻就翻呢。

首先，聚餐前先墊點。和這樣的損友見面，要提前吃點麥片先墊墊。很多人下班后會有時間畫個美美的妝，卻一般選擇饑腸轆轆的和這樣的損友去逛街、吃飯了，可是當(dāng)你忙碌了一天，又?jǐn)D公交、擠地鐵，早已餓的不行，而人太餓的時候，人的減脂的意識也會被削弱，特別是這時候損友又勸你吃個炸雞喝個奶茶，人餓的時候是很難拒絕這些的。因此建議在聚餐前先吃點麥片、面包，以免因為太餓進食太多。

其次，學(xué)會拒絕。這點對于減脂的人來說是很重要的，當(dāng)朋友反復(fù)的勸食時，要表明減脂的立場，堅定減*的決心，如果實在禁不住朋友的勸，也要記得適可而止，高熱量的食物少選擇，多吃點蔬菜，喝點粥。可以通過多種方法委婉的拒絕朋友的高熱量食物，聚餐時多承擔(dān)端茶倒水等輔助工作，減少對美食的關(guān)注度，多喝水，增強飽腹感。

化被動為主動。也是更加*效的一點，學(xué)會做點菜的主人，減少油膩食物的出現(xiàn)，飲料選擇上少喝可樂，可以選擇茶水或白開水。另外不但要說明自己在減脂，也要把肥胖的壞處和減脂的方法傳授給朋友，向她們說明油膩食物對人體的損害，勸她們和自己一起減脂，清淡飲食，少鹽多蔬。同時，聚餐結(jié)束后，可以進行適當(dāng)?shù)倪\動，選擇如步行或騎自行車回家、做一些家務(wù)都是不錯的選擇，不要急于吃完躺在床上。